طريقة الريجيم هى
السبت :-
الافطار
. جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...
الغدا
. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا
. كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )
الأحد .:-
الأفطار
. 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا
. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا
. شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )
الاثنين :
. الافطار
. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا
. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا
. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء :
. الافطار
. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا
. نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا
. لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
. الافطار
. 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا
. دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا
. 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس:
الافطار
. مفتوح
الغدا
. مفتوح
العشا
. مفتوح
الجمعة :
. الافطار
. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا
. لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا
. مفتوح
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..
موضوع: للبنااات نزلي وزنك في 20 يوم بس!!!! 
الإثنين يونيو 30, 2008 10:33 am